ما الذي يسبب حقا مشاكل في الجهاز الهضمي؟

نصائح النظام الغذائي للارتجاع الحمضي

 بغض النظر عن نوع الارتجاع الحمضي الذي تعاني منه، وبغض النظر عن العوامل الكامنة وراء معاناتك الخاصة مع حرقة المعدة، فإن التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثيرات ملحوظة على إدارتك للارتجاع الحمضي.

هناك بعض الأطعمة التي يبدو أنها تشجع حرقة المعدة لدى الكثير من الناس. ومن بين هذه الفئات العامة مثل الأطعمة الحارة والغنية بالدهون ومنتجات الألبان. من المعروف أيضًا أن الشوكولاتة والطماطم والمكملات العشبية تسبب أعراضًا تشبه حرقة المعدة، خاصة إذا تم تناولها قبل وقت قصير من النوم.

إذا تعرفت على أطعمة معينة يبدو أنها تؤثر على حرقة المعدة، فقد تجد أن تناولها في الصباح بدلًا من تناولها بالقرب من وقت النوم سيخفف من أعراض حرقة المعدة. عندما نتناوله أثناء اليقظة والنشاط، يكون الجسم أكثر قدرة على احتواء أحماض المعدة المستخدمة في هضم الطعام الذي نتناوله.

يعاني العديد من الأشخاص من حرقة المعدة في المقام الأول في الليل، وقد وجدوا الراحة من خلال رفع مستوى رأس سريرهم. على الرغم من أن مجرد إضافة طبقات من الوسائد ليس له نفس التأثير، فقد ثبت أن رفع نهاية الرأس بالكامل للسرير بما لا يقل عن اثنتي عشرة بوصة يقلل من أعراض حرقة المعدة.

إذا كنت لا تزال تعاني من الارتجاع الحمضي ولا يبدو أن تعديل النظام الغذائي يساعدك، فيجب عليك التفكير في زيارة الطبيب لاستبعاد احتمال وجود خلل هيكلي أو عوامل أخرى تساهم في أعراض الارتجاع الحمضي لديك.

حتى لو انتهى بك الأمر إلى تجربة دواء موصوف من قبل طبيبك، فمن الجيد جدًا محاولة التخلص من الأطعمة التي تزيد من سوء حرقة المعدة، وزيادة الأطعمة الطازجة والنيئة.